плечи

P

Push OHP

Shoulders

I

Incline OHP DB

Shoulders

K

Kreis Press DB

Shoulders

S

Shoulder Raise Side and Front DB

Shoulders

J

Jerk OL

Shoulders

C

Clean and Jerk OL

Shoulders

S

Snatch OL

Back

C

Cable Press Around

Chest

C

Cross-Body Cable Y-Raise

Back

У

Удары

Руки

R

Reverse Cable Flye

Back

D

Dumbbell Bradford press

Shoulders

H

High-Incline Smith Machine Press

Chest

Ф

Факир

Плечи

Р

Растяжка дельтовидных мышц

Плечи

P

Perpendicular Unilateral Landmine Row

Shoulders

A

Arm and neck stretch

Abs

A

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

B

BLAZE

Cardio

B

Bear crawl pull through

Abs

R

Reverse Fly Standing

Shoulders

S

Sleeper Stretch

Shoulders

П

Пендулярное упражнение с гантелями для плеч

Shoulders

В

Внешняя ротация плеч с гантелью

Плечи