push

Гладкоопорные тягі с тросом

силовые средний

Пресс на полу

поднятие тяжестей средний

Пресс на полу с веревками

powerlifting intermediate

Впередний тянущий рывок с жимом

strongman intermediate

Сquat Франкенштейна

olympic weightlifting средний

Прыжки в стороны с приседаниями

силовые средний

Прыжки лягушкой

растяжка средний

Фронтальный жим штанги в присед

силовые эксперт

Приседания с гантелями до брусья спереди

силовые эксперт

Прямой прыжок на ящик

plyometrics начальный

Подъём передней штанги на тросе

силовые начальный

Пропрыжки через конусы (или барьерные прыжки)

plyometrics beginner

Подъем гантелей вперед

силовые начальный

Фронтальный наклонный жим гантелей

силовые начальный

Фронтальное Поднимание Платы

силовые средний

Фронтальный жим штанги (Чистый хват)

силовые средний

Приседания с двумя гантелями спереди

силовые средний

Розжатие гантелей спереди

силовые начальный

Махи ягодиц

силовые начальный

Гиревой присед

силовые начальный

Гуд мornsинг

пауэрлифтинг средний

Утренний Гуд Мorning off Pins

поднятие тяжестей средний

Хак-скват

силовые начальный

Hammer Grip наклонная жим гантелей

силовые начинающий