push

Двухгантельный жим гирь

силовые средний

Двойной мах ногами в ягодицы

plyometrics beginner

Опускной жим

plyometrics средний

Dumbbell Bench Press

силовые начальный

Жим гантелей на скамье с нейтральным хватом

силовые начальный

Dumbbell Floor Press

поднятие средний

Подъемы гантелей

силовые начальный

Подъем гантелей на наклонной скамье

силовые начальный

Приседания с гантелями

силовые начальный

Одноarm жим гантели над головой

силовые средний

Однорукое разгибание трицепсов с гантелью

силовые средний

Рear Лунжа с гантелями

силовые средний

Подъем гантелей в стороны

strength beginner

Седовая прыжковая коробка с гантелями

plyometrics intermediate

Подъем икр на одной ноге с гантелью сидя

силовые начальный

Жим гантелей над головой

силовые средний

Приседания с гантелями

силовые начальный

Сquat с гантелями до скамьи

силовые средний

Подъемы на носки с гантелями

силовые средний

Тяга гантелей в стороны - Пронированный хват

силовые начальный

EZ-Bar Skullcrusher

силовые начальный

Высокий выпад назад

силовые средний

Увеличенный диапазон жим гиря одной рукой на полу

силовые начальный

Быстрое прыжание на месте

plyometrics beginner