대퇴사두근

의자 스쿼트

strength beginner

큰 푸른

올림픽 웨이트리프팅 중간

블록에서 클린

올림픽 웨이트리프팅 중간

콘앤의 움직임

강력한 남자 중급자

Depth Jump Leap

plyometrics beginner

양足 허벅지 뒤받침

plyometrics beginner

다이어블 런지

강화 시작자

甸벨 레어 런지

력 중급자

다이어블 앉은 박스 점프

플리오메트릭 중급자

둥근甸벨 스쿼트

력 시작자

Dumbbell Squat To A Bench

strength intermediate

다이어블 스타일업

력 중간

고정된 뒷다리 런지

력 중간

엘리피틀 트레이너

카디오 중급자

빠른 점프

플리오메트릭 시작자

프랑켄슈타인 스쿼트

올림픽 웨이트리프팅 중급자

Freehand Jump Squat

strength intermediate

青蛙跳跃

stretching intermediate

앞바벨 스쿼트

력 전문가

앞바벨 스쿼트 벤치까지

강화 전문가

프론트 콘 힙스 (또는 허들 힙스)

plyometrics beginner

앞스쿼트 (클린 그리프)

강화 중간

Front Squats With Two Kettlebells

strength intermediate

골볼 스쿼트

력 시작자