골볼 스쿼트

Step 1. 가벼운 키타벨을 양쪽 꼬리로 잡고 가슴에 가까이 들고 서세요. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 다리 사이로 다리를 내려 앉아 허벅지가 무릎에 닿게 하세요. 가슴과 머리를 높이 들고 등을 고정하세요.

Step 3. 하단 위치에서 잠시 멈추고 팔꿈치로 무릎을 밀어내세요. 시작 위치로 돌아가 10-20회 반복하세요.