양足 허벅지 뒤받침

Step 1. 약간 구부린 무릎으로 서서 시작합니다.

Step 2. 빠르게 짧은 거리로 스쿼트하며 엉덩이와 무릎을 접어서 즉시 최대 수직 높이로 점프합니다.

Step 3. 올라가면서 무릎을 접어 발끝을 들이받으며 엉덩이를 만지려고 시도합니다.

Step 4. 이동을 완료하면 무릎을 접어서 떨어지며 발을 사용하여 충격을 흡수합니다.