compound

런지 스프린트

styrk mellomnivå

앉은 머신 스쿼트

력 중간

躺着의 T바 row

력 중간

머신 벤치 프레스

력 시작자

마신 쉘더 프레스 (군사 프레스)

strength beginner

의약용구 가슴 패스

plyometrics beginner

의약용구 전면 회전

plyometrics beginner

의약용구 스쿵 던지기

plyometrics beginner

혼합 잡기 체인

강화 전문가

몬스터 워크

강화 시작자

마운틴 클라이머

플리오메트릭 시작자

이동하는 발가락 모양 시리즈

plyometrics beginner

근육 스네치

올림픽 체조 중간

Muscle Up

강화 중간

넓이 좁은 해크 스쿼트

력 중간

넓이 좁은 다리 압박기

력 중간

좁은 서서蹲踞

strength intermediate

자연적인 글루트 허밍 레이즈

력 중간

목 압력

력 중간

올림픽 스쿼트

올림픽 웨이트리프팅 중간

한손 루프

력 시작자

한손 키텔벨 클린

styrka 중급자

일손 킥벨 클린 앤 제릭

력 중간

한손 키타벨 플로어 프레스

styrk mellomnivå