Muscle Up

Step 1. 링을 가슴으로 잡고, 손바닥의 기저를 링 위에 올려 false grip을 사용합니다.

Step 2. 어깨를 앞으로 돌면서, 팔꿈치를 몸쪽으로 당겨 pull up을 시작합니다.

Step 3. pull up의 최상위 위치에 도달하면, 팔꿈치를 뒤로 펼치면서 링을 어깨뼈에 끼워들입니다. 이动作을 통해 움직임의 돌파구로 들어갑니다.

Step 4. 제어와 안정성을 유지하면서 팔꿈치를 펼쳐 움직임을 완료합니다.

Step 5. 지면으로 내려가는 동안 주의하세요.