body only

하이드 백 오일 크런치

력 초보자

Decline Reverse Crunch

strength beginner

Dips - Triceps Version

strength beginner

양足 허벅지 뒤받침

plyometrics beginner

엘bow to Knee

력 시작자

빠른 점프

플리오메트릭 시작자

Flat Bench Leg Pull-In

strength beginner

Flat Bench Lying Leg Raise

strength beginner

플러터 킥

strength 시작자

Freehand Jump Squat

strength intermediate

개구리 등받침

력 중간

앞다리 들기

스트레칭 시작자

글루트 킬백

styrk beginner

Gorilla Chin/Crunch

strength intermediate

Groiners

stretching intermediate

핸드스탠드 프레스업

력 전문가

Hanging Leg Raise

strength expert

Hanging Pike

strength expert

허벅지 원형 운동 (앉은 자세)

stretching beginner

하이퍼엥스션 벤치 없이의 하이퍼엥스션

강화 중간

Inchworm

stretching beginner

Incline Push-Up

strength beginner

Incline Push-Up Close-Grip

strength beginner

Incline Push-Up Medium

strength beginner