인클라인 프레스업

Step 1. 밴치나 강한 고정된 플랫폼 앞에 서서. 손을 밴치나 플랫폼 끝에 놓고, 어깨보다 약간 넓게 떠넣습니다.

Step 2. 어깨와 몸을 똑바로 세우고, 앞다리를 밴치나 플랫폼에서 약간 뒤로 내밀어서 위치를 잡습니다. 팔이 몸에垂直해야 합니다. 몸을 똑바로 유지하면서 팔을 젖히고 가슴을 밴치나 플랫폼 끝에 내려줍니다.

Step 3. 팔을 펴서 몸을 올려줍니다. 반복합니다.