맨몸

3/4 사이드업

styrk nybegynner

90/90 Hamstring

스트레칭 시작자

에어바이크

styrk nybegynner

All Fours Quad Stretch

스트레칭 중간

대칭 발끝 만지기

styrka nybörjare

벤치 디ップ

력 시작자

벤치 점프

플리오메트릭 중간

골반끝 부상

력 초보자

바디업

력 중간

바디 트라이세프 프레스

력 시작자

체중 Squat

력 beginner

밑으로

strength beginner

허벅지 상승

strength beginner

허벅지 레이즈 (브리지)

력 시작자

턱꽉

력 시작자

클록 팔꿈치DOWN

styrka mellanår

둘레줄 드럼벨에서의 클로즈 그립 프레스업

styrk mellomnivå

코콘

력 시작자

크로스 볼 크런치

력 시작자

허벅지 위로 손을 올린 크런치

력 초보자

Crunch - 다리를 운동구구공에 올린 복사구

근력 초보자

커런치

styrk nybegynner

데드 버그

strength 시작자

디클라인 크런치

력 중간