바디업

Step 1. 지면에 플랭크 자세를 취하세요. 발가락과 전지푸스로 몸무게를 지지하며, 몸통을 똑바로 유지해야 합니다. 전지푸스는 어깨 너비로 떨어져야 합니다. 이 것이 시작 자세입니다.

Step 2. 팔끝을 통해 몸을 지면에서 들어 올리려면 손바닥을 지면에 단단히 누르세요. 몸통을 고정하면서 이 운동을 수행하세요.

Step 3. 엘bow를 접어 손전지푸스를 지면으로 내려가게 하여缓하게 내려가세요.

Step 4. 반복하세요.