바디 트라이세프 프레스

Step 1. 바벨을 레이크에 가슴 높이에 위치시키세요.

Step 2. 서서 바벨을 어깨 너비로 잡고 한두 발자국 뒤로 걸어서, 발이 함께하고 팔이 확장되어 바벨에 기대진 상태가 됩니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 어깨를 접어서 바벨로 향해 내려가세요.

Step 4. 정지한 후, 팔을 확장하여 움직임을 역전하세요.

Step 5. 신체 중량에서 시작하여 어깨 위에 체인을 추가하여 진행하세요.