근력

집중력 컬

력 시작자

크로스 볼 크런치

력 시작자

크로스 바디 hammercurl

strength beginner

크로스 오버 - 밴드와 함께

styrka nybegynner

허벅지 위로 손을 올린 크런치

력 초보자

Crunch - 다리를 운동구구공에 올린 복사구

근력 초보자

커런치

styrk nybegynner

キューバンプレス

력 중간

데드 버그

strength 시작자

하이드 밴드 벤치 프레스

력 초보자

감소 경사 근접 잡기 벤치 스쿼드

styrk mellanstadie

디클라인 크런치

력 중간

디클라인 덤벨 벤치 프레스

strength beginner

하이드레이션 덤벨 플라이

강화 시작자

감소형 다이아몬드 덤벨 트리세ップ스 확장

력 초보자

감소식 EZ 바 트리스피스 확장

력 시작자

하이드 백 오일 크런치

력 초보자

하향 팔꿈치 푸시업

styrk 초보자

하향 역전 크런치

력 시작자

드롤 스미스 프레스

강화 시작자

딥 머신

력 시작자

딥스 - 가슴 버전

력 중급자

딥스 - 트리스피스 버전

력 시작자

도니 캘프 레이즈

력 중급