하향 팔꿈치 푸시업

Step 1. 지면에 누워서 누워서 양쪽 다리를 펼치고, 양손을 약 90cm 간격으로 떨어뜨려 등을 약 90cm 높이로 들어 올리세요. 발을 박스나 바둑판에 올려 이가 시작 위치가 됩니다.

Step 2. 다음으로, 숨을 들이마시면서 가슴이 거의 지면에 닿을 정도로 내려가세요.

Step 3. 이제 숨을 내쉬고 가슴을 압박하면서 상체를 시작 위치로 밀어 올려세요.

Step 4. 위쪽에서 짧은 휴지를 한 후, 필요한 횟수만큼 다시 내려가세요.