pull

ダンベルクリーン

筋力 中級者

ダンベルインクラインロー

筋力 初心者

ダンベル片腕後ろ側腕挙

筋力 中級者

ダンベルリーグリッププランク

筋力 中級

ダンベルリーグレイルサイドレイズ

筋力 中級

ダンベルリーグインサピネーション

筋力 中級

ダンベル One-Arm Upright Row

筋力 中級

ダンベル・プレーン・インクライン・カール

筋力 中級

ダンベル持ち上げ

筋力 初心者

ダンベルショルダーシrug

筋力 初心者

ダンベルサイドベンド

筋力 初心者

ダイナミックバックストレッチ

ストレッチング 初心者

動的胸郭ストレッチ

ストレッチ 初心者

EZバー・カール

筋力 初心者

肘円周運動

ストレッチング 初心者

肘から膝へ

筋力 初心者

高位置ケーブル row

ストレングス 中級

エクササイズボール・クランチ

筋力 初心者

エクササイズボール引き込み

筋力 初心者

外回転

筋力 初心者

バンドを使った外側回内回転

筋力 初心者

ケーブルを使った外側回内回転

筋力 初級

フェイスプル

筋力 中級

フィンガーカurls

筋力 初心者