avant-bras

Soulevé de terre en position haute du Bottoms-Up

force intermédiaire

Curl de poignet à la chaîne

force débutant

Dumbbell Lying Pronation

force intermédiaire

Supination couchée avec haltère

force intermédiaire

Marche de fermier

strongman intermédiaire

Curl des doigts

force débutant

Étirement du poignet en position genouillère

étirement débutant

Curl des poignets avec haltères en position des paumes vers le bas sur un banc

force débutant

Curl des poignets en pronation sur un banc

force débutant

Curl de poignet avec barre de poulie dos au banc

force débutant

Curl de Poignet avec Barre de Poignée en Palme Haute sur un Banc

force débutant

Pinch de plaque

force intermédiaire

Transport de Rickshaw

strongman intermédiaire

Curl des poignets en position assise avec haltères en pronation

force débutant

Curl des Poignets avec Barres à Main en Haut Assis

force débutant

Curl de poignet en avant bras droit assis avec haltère

force intermédiaire

Curl de poignet en arrière bras droit assis avec haltère

force débutant

Curl de poignet en barre à main en palme relevée assis

force débutant

Curl de poignet en barre avec les paumes vers le bas assis

force débutant

Curl des poignets en palme vers le haut avec poulie basse deux bras assis

strength beginner

Serrage de plateau olympique debout

force débutant

Curl de poignet en barre behind the back avec les paumes vers l'arrière

force débutant

Cercles de poignet

étirement débutant

Rouleau de poignet

force débutant