Curl des doigts

Step 1. Tenez une barre avec les deux mains et les paumes vers le haut ; les mains espacées à une largeur d'épaule.

Step 2. Placez vos pieds plats au sol, à une distance légèrement supérieure à la largeur des épaules. C'est votre position de départ.

Step 3. Abaissez la barre le plus possible en étendant les doigts. Permettez à la barre de rouler le long des mains, attrapez la barre avec le dernier joint des doigts.

Step 4. Maintenant, curl la barre le plus haut possible en fermant les mains tout en expirant. Maintenez la contraction en haut.