isolation

Curl à la poulie avec haltère unilatérale

force débutant

Extension triceps avec haltère pronée d'une main

strength débutant

Extension triceps haltère unilatérale en pronation

force débutant

Curl à la poulie haute

force intermédiaire

Pression de Pallof

force débutant

Curl des poignets avec haltères en position des paumes vers le bas sur un banc

force débutant

Curl des poignets en pronation sur un banc

force débutant

Curl de poignet avec barre de poulie dos au banc

force débutant

Curl de Poignet avec Barre de Poignée en Palme Haute sur un Banc

force débutant

SMR du piriforme

étirement intermédiaire

Planche

force débutant

Pinch de plaque

force intermédiaire

Glissements des ischio-jambiers sur plateau

force débutant

Partiel de puissance

force débutant

Curl du biceps avec banc

force débutant

Curl à la barre de préacher avec haltère

force débutant

Fessier Manuel en Position Prone

force débutant

Quadriceps-SMR

étirement intermédiaire

Curl à la barre inversée

force débutant

Curl Prone Barre EZ

force intermédiaire

Curl à la barre inversé

force débutant

Crunch inversé

force débutant

Couché en arrière avec haltères

force débutant

Poulies à revers avec rotation externe

force intermédiaire