Planche

Step 1. Prenez une position ventrale sur le sol, soutenant votre poids sur vos orteils et vos avant-bras. Vos bras sont pliés et directement sous les épaules.

Step 2. Gardez votre corps droit en tout temps et tenez cette position aussi longtemps que possible. Pour augmenter la difficulté, un bras ou une jambe peut être levé.