isolation

Fléchettes de câble sur banc plat

force intermédiaire

Montée des jambes couché sur le banc plat

force débutant

Curl incliné de haltère pour les flexeurs

force débutant

Montée Glute-Hamstrings au Sol

force intermédiaire

Couché-coude en grenouille

force intermédiaire

Élevé de câble face

force débutant

Elevé des poignets avec haltères

force débutant

Elevé en avant avec Poids Dumbbell Incliné

force débutant

Élevé de plaque avant

force intermédiaire

Elevé des poignets avec deux haltères

force débutant

Curl à la hammer

force débutant

SMR des ischio-jambiers

étirement débutant

Étirement des ischio-jambiers

étirement débutant

Montée des jambes accrochées

force expert

Cercles de hanche (prone)

étirement débutant

Étreindre une Balle

étirement débutant

Hyperextensions (Extensions du dos)

strength beginner

SMR de la Bande Iliotibiale

étirement intermédiaire

Extension triceps avec barre inclinée

force intermédiaire

Tirage sur Banc Incliné

strength beginner

Poulie Latérale inclinée

force intermédiaire

Curl à biceps avec haltère inclinée

strength débutant

Curl Hammer Incliné

force débutant

Curl Biceps Incline

force débutant