Curl incliné de haltère pour les flexeurs

Step 1. Tenez la haltère vers le côté plus éloigné de vous afin que vous ayez plus de poids du côté le plus proche de vous. (Cela peut être fait pour un bon effet sur tous les exercices de curl de haltère). Maintenant, faites un curl incliné de haltère normal, mais tenez vos poignets aussi loin en arrière que possible afin de neutraliser tout stress qui pourrait être placé dessus.

Step 2. Asseyez-vous sur un banc incliné à un angle de 45-degrees tout en tenant une haltère dans chaque main.

Step 3. Laissez vos bras pendre de vos côtés, avec les coudes repliés, et tournez les paumes de vos mains vers l'avant avec les doigts pointant vers l'extérieur. Astuce : Vous allez garder cette position des mains tout au long du mouvement car il ne devrait y avoir aucune torsion des mains alors qu'elles montent. C'est votre position de départ.

Step 4. Curler les deux haltères en même temps jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et expirez. Astuce : Ne faites pas de swing des bras ou utilisez la momentum. Gardez un mouvement contrôlé à tout moment. Gardez la position contractée pendant une seconde en haut.

Step 5. En inspirant, retournez lentement à la position de départ.

Step 6. Répétez le nombre recommandé de répétitions.