Étreindre une Balle

Step 1. Asseyez-vous sur le sol.

Step 2. Straddlez une balle d'exercice entre vos jambes et abaissez vos hanches vers le sol.

Step 3. Étreignez vos bras autour de la balle pour soutenir votre corps. Ajustez vos jambes de sorte que vos pieds soient plats sur le sol et que vos genoux alignent vos chevilles. Gardez une bonne prise sur la balle pour qu'elle ne roule pas loin de vous et ne vous renverse pas sur votre fesse.