Curl Hammer Incliné

Step 1. Asseyez-vous sur un banc incliné avec une haltère dans chaque main. Vous devez être appuyé fermement contre le dos avec les pieds joints. Laissez les haltères pendre droit à vos côtés, tenues avec une prise neutre. C'est votre position de départ.

Step 2. Initiez le mouvement en fléchissant à l'épaule, en essayant de garder l'avant-bras stationnaire.

Step 3. Continuez jusqu'au sommet du mouvement et arrêtez-vous, puis retournez lentement à la position de départ.