quadriceps

Sentadilla de Hack

fuerza principiante

Lanzamiento de Halter

levantamiento olímpico intermedio

Hang Clean - Below the Knees

olympic weightlifting intermediate

Equilibrio del Arrancón

levantamiento olímpico intermedio

Flexión de Caderas con Cinta

fuerza principiante

Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch

stretching intermediate

Iron Crosses (stretch)

stretching intermediate

Jefferson Squats

strength intermediate

Jerk Dip Squat

olympic weightlifting intermediate

Jogging, Treadmill

cardio beginner

Kettlebell Pistol Squat

strength expert

Kneeling Hip Flexor

stretching beginner

Extensiones de piernas

fuerza principiante

Prensa de Piernas

fuerza principiante

Leverage Deadlift

strength beginner

Salto de Profundidad Lineal

plyometrics intermedio

Mirada al Techo

estiramiento principiante

Salto Largo

fuerza intermedio

Sentadilla en Máquina

fuerza intermedio

Lying Prone Quadriceps

stretching expert

Mountain Climbers

plyometrics beginner

Narrow Stance Hack Squats

strength intermediate

Narrow Stance Leg Press

strength intermediate

Narrow Stance Squats

strength intermediate