Montañeros

Step 1. Empieza en una posición de plancha, con tu peso apoyado en tus manos y dedos de los pies. Flexiona la rodilla y la cadera, llevando una pierna hasta que el muslo esté aproximadamente debajo de la cadera. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Reversa explosivamente las posiciones de tus piernas, extendiendo la pierna doblada hasta que esté recta y apoyada en el dedo del pie, y levantando el otro pie con la cadera y rodilla flexionadas. Repite de manera alternada durante 20-30 segundos.