Salto Largo

Step 1. Ajusta una barra en una máquina Smith a una altura adecuada. Colócate debajo de la barra, apoyándola en la parte posterior de tus hombros. Saca la barra, y luego separa tus pies, moviendo un pie hacia adelante y otro hacia atrás. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Baja la rodilla trasera casi al suelo, flexionando las rodillas y bajando los caderas mientras haces esto.

Step 3. En el fondo de la bajada, invierte la dirección inmediatamente. Empuja explosivamente a través del talón de tu pie delantero con una ligera presión de tu pie trasero. Salta y invierte la posición de tus piernas.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.