quadriceps

Sentadilla en Silla

fuerza principiante

Clean Pull

levantamiento olímpico intermedio

Lanzamiento desde Bloques

levantamiento olímpico intermedio

Rueda de Conan

fuerte intermedio

Salto de Profundidad

plyometrics beginner

Double Leg Butt Kick

plyometrics beginner

Dumbbell Lunges

strength beginner

Dumbbell Rear Lunge

strength intermediate

Salto en Caja con Mancuerna

plyometrics intermedio

Dumbbell Squat

strength beginner

Dumbbell Squat To A Bench

strength intermediate

Subidas con Mancuernas

fuerza intermedio

Elevated Back Lunge

strength intermediate

Entrenador Elíptico

cardio intermedio

Fast Skipping

plyometrics beginner

Zancada de Frankenstein

levantamiento olímpico intermedio

Freehand Jump Squat

strength intermediate

Saltos de Rana

estiramiento intermedio

Front Barbell Squat

fuerza experto

Front Barbell Squat To A Bench

strength expert

Saltos de Cono Frontales (o saltos de valla)

plyometrics principiante

Front Squat (Clean Grip)

strength intermediate

Sentadillas con Dos Kettlebells

fuerza intermedio

Sentadilla con Manubrio

fuerza principiante