Cruces de Hierro (estiramiento)

Step 1. Acuéstate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos hacia los lados, las palmas presionadas contra el suelo. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Para comenzar, dobla una rodilla y lleva esa pierna sobre la espalda, intentando tocar el suelo cerca de la mano opuesta.

Step 3. Rapidamente vuelve la pierna a la posición de partida y repite rápidamente con la otra pierna. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.