Pantorrilla Sobre La Rodilla

Step 1. Desde la posición acostado, dobla las rodillas y mantén los pies en el suelo.

Step 2. Coloca la pantorrilla de un pie sobre la rodilla opuesta.

Step 3. Toma la pierna inferior con la mano o el codo y jala ambas piernas hacia el pecho. Relaja el cuello y los hombros. Mantén por 10-20 segundos y luego cambia de lado.