Estiramiento de Cuádriceps en Cuatro Patas

Step 1. Empieza en posición de cuadrúpedo, luego levanta una pierna del suelo y sujétala con la mano.

Step 2. Usa la mano para sujetar el pie o el tobillo, manteniendo la rodilla completamente flexionada, estirando los cuádriceps y los flexores de cadera.

Step 3. Concentra en extender las caderas, empujándolas hacia el suelo. Mantén la posición durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.