isolation

تمديد مفصل الورك المتوسط

تمديد متوسط

Internal Rotation with Band

قوة مبتدئ

تمرين القوة في العنق - الأمام والخلف

strength مبتدئ

تمرين القوة في العنق - الجانبين

strength مبتدئ

الانحناء الجانبي

القوة مبتدئ

رفع ركبة/فخذ على الألواح العمودية

القوة مبتدئ

التدريب على التمثيل بالحبل مع التدوير الجانبي المتناوب

القوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرؤوس على ركبة

القوة متوسط

تمديد مفاصل الكوع

تمديد مبتدئ

مروحة الرافعة

التمدد مبتدئ

رفع الجانبي - باستخدام الأشرطة

قوة مبتدئ

Latissimus Dorsi-SMR

التمدد مبتدئ

تمديد ربلة الساق العلوية

تمديد مبتدئ

تمديد الساقين

القوة مبتدئ

رفع الساق

القوة مبتدئ

الرفع بالكتف باستخدام الآلة

القوة مبتدئ

النظر إلى السقف

التمدد مبتدئ

تقاطع السلك السفلي

القوة مبتدئ

تمديد ثلاثيات الرقبة بالسلك السفلي

قوة مبتدئ

الانحناء بالسلك

القوة متوسط

الرفع الجانبي للقضيب المائل

القوة مبتدئ

الانحناء بالبار القريب على السحب العالي

القوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرؤوس بالباربسيل بالقبضة القريبة للرأس

قوة متوسط

ضغط البارbell أو EZ Curl bar بالقبضة القريبة على الذراعين من وضعية الاستلقاء

القوة متوسط