compound

الانحناء الجانبي 3/4

القوة مبتدئ

آلة دوران البطن

القوة متوسط

دراجة الهواء

القوة مبتدئ

القفز المتناوب إلى الزاوية

القفز البليومتري مبتدئ

ضغط الكابلات الجانبي للكتف

القوة مبتدئ

ضغط الأرض المتناوب

القوة مبتدئ

الرفع الجاف المتناوب

القوة متوسط

ضغط الكettlebell المتناوب

القوة متوسط

الرفع الجانبي المتناوب

القوة خبير

Anti-Gravity Press

strength beginner

الضغط بالكettlebell بذراعين ممدودتين

القوة متوسط

الدوران حول العالم

القوة متوسط

مدرب كتلة أطلس

القوة القوية متوسط

كريستال أطلس

strongman خبير

رفع الساق الأمامية

strongman متوسط

الطيران الخلفي - باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

سحب للخلف

strongman مبتدئ

رمي الكرة الطبية للخلف

plyometrics beginner

لوحة التوازن

القوة مبتدئ

الرفع بالحزام المساعد

القوة مبتدئ

Band Good Morning

powerlifting beginner

تمرين صباح الخير بالحزام (سحب عبر)

powerlifting مبتدئ

Barbell Ab Rollout

strength intermediate

تمرين دوران البارbell على ركبتين

strength خبير