compound

الانحناء الجانبي 3/4

القوة مبتدئ

آلة دوران البطن

القوة متوسط

دراجة الهواء

القوة مبتدئ

القفز المتناوب إلى الزاوية

القفز البليومتري مبتدئ

Alternating Cable Shoulder Press

strength beginner

ضغط الأرض المتناوب

القوة مبتدئ

الرفع الجاف المتناوب

القوة متوسط

Alternating Kettlebell Press

strength intermediate

الرفع الجانبي المتناوب

القوة خبير

Anti-Gravity Press

strength beginner

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

Around The Worlds

strength intermediate

Atlas Stone Trainer

strongman intermediate

Atlas Stones

strongman expert

رفع الساق الأمامية

strongman متوسط

Back Flyes - With Bands

strength beginner

سحب للخلف

strongman مبتدئ

رمي الكرة الطبية للخلف

plyometrics beginner

لوحة التوازن

القوة مبتدئ

الرفع بالحزام المساعد

القوة مبتدئ

Band Good Morning

powerlifting beginner

Band Good Morning (Pull Through)

powerlifting beginner

Barbell Ab Rollout

strength intermediate

تمرين دوران البارbell على ركبتين

strength خبير