hamstrings

Inchworm

stretching beginner

Intermediate Groin Stretch

stretching intermediate

鍋鍋鍋的死亡淨化

力量 中級

kettlebell 挂式淨舉

力量 中等

kettlebell 一腳鈴鐵硬拉

力量 中等

膝蓋收縮跳躍

爆發力 初學者

腿部上舉漸緩肌伸展

伸展 初級

線性3部分起動技巧

爆發力 初級

Linear Acceleration Wall Drill

plyometrics beginner

Lunge Pass Through

strength intermediate

躺著的漿蓋肌

伸展 專家

Lying Leg Curls

strength beginner

Moving Claw Series

plyometrics beginner

肌群抓舉

奧運舉重 中級

Natural Glute Ham Raise

strength intermediate

One-Arm Kettlebell Clean

strength intermediate

單臂鍋爐鈴擺動

力量 中等

One-Arm Open Palm Kettlebell Clean

strength intermediate

開掌鍋鈴淨舉

力量 專家

平台漿蓋肌滑行

力量 初級

Power Clean

strength intermediate

從塊狀物上做硬拉

奧運式舉重 中等難度

硬拉

奧運會舉重 專家

力量階梯

強人 中等難度