machine

Lying Leg Curls

strength beginner

Lying Machine Squat

strength intermediate

Lying T-Bar Row

strength intermediate

機械胸推

力量 初級

機械二頭肌彎舉

力量 初級

Machine Preacher Curls

strength beginner

Machine Shoulder (Military) Press

strength beginner

機械三頭肌伸展

力量 初級

窄距離深蹲

力量 中等

Narrow Stance Leg Press

strength intermediate

Recumbent Bike

cardio beginner

反向超伸

力量 中等難度

反向機械飛鳥

力量 初級

Rowing, Stationary

cardio intermediate

跑步，跑步機

有氧運動 初級

坐姿腓腹肌鍛練

力量 初級

Seated Leg Curl

strength beginner

Single-Leg Leg Extension

strength beginner

Smith Machine Behind the Back Shrug

strength beginner

Smith Machine Bench Press

strength beginner

史密斯機彎腰拉桿

力量 初級

史密斯機小腿上舉

力量 初級難度

史密斯機緊握式斜板推舉

力量 初階

史密斯機傾斜壓推

力量 初級