machine

史密斯機懸垂力量淨舉

力量 中等

Smith Machine Hip Raise

strength beginner

Smith Machine Incline Bench Press

strength beginner

史密斯機腿部推壓

力量 中級

史密斯機單臂直立拉

力量 初級

Smith Machine Overhead Shoulder Press

strength beginner

史密斯機槍槍擺蹲

力量 中級

史密斯機反向腓腹肌鍛練

力量 初級

Smith Machine Squat

strength beginner

史密斯機硬腿硬拉

力量 初級

史密斯機直立下拉

力量 初階

Smith Single-Leg Split Squat

strength beginner

Stairmaster

cardio intermediate

站立腳踝上舉

strength beginner

Standing Leg Curl

strength beginner

階梯機

cardio 中級

大腿外展

力量 初級

Thigh Adductor

strength beginner

Walking, Treadmill

cardio beginner