Pull-up bar

Подъемы колен

Пресс

Leg raises pull up bar

Abs

Подъемы на бицепс с узким хватом или тяги на TRX

Arms

H

Hanging Leg Raises

Abs

R

Row

Back

В

Верхняя наружная косая мышца

Грудь

c

commando pull-ups

Back

H

Horizontal traction isometry

Back

F

Front lever tuck

Back

П

Подъем на прямую руку вперед

Пресс

C

Chin-up Isometric Hold

Спина

О

Обратный хват тяга на перекладине

Abs

S

Scapula Pulls

Back

T

Toes to bar

Abs

И

Изометрическое удержание тяги

Спина

B

Back Lever

Back

W

Windshield Wipers

Abs

I

Inverted Lat Pull Down

Back

A

Arch Hang

Shoulders

A

Active Hang

Back