гантель

133 упражнений

DB Upper Chest Variation

Chest

DB Underhand bench press

Chest

Elbows Tucked DB Bench Press

Arms

Alternative DB Gorilla rows

Back

Перекрестные hammer curl с гантелями

Руки

Dumbbell Frog Press

Legs

Dumbbell Bradford press

Shoulders

Kong Curl

Arms

Сгибание с отставанием гантели

Руки

Лежа с гантелями

Руки

BLAZE

Cardio

Preacher Curl - Internally Rotated

Arms

Preacher Curl - Externally Rotated

Arms

Подъем гантели - с поднятой рукой

Руки

Dumbbell Thruster

Legs

Glute Bridge Single-Arm Press

Arms

Bear crawl pull through

Abs

Incline Static Hold

Chest

One-Arm Heavy Row

Back

Patadas traseras

Arms

Пендулярное упражнение с гантелями для плеч

Shoulders

Внешняя ротация плеч с гантелью

Плечи

45° lateral raises

Shoulders

Suitcase Carry

Abs