push

90/90 Hamstring

스트레칭 시작자

고급 켓틀벨 윈드밀

력 중간

대체 다리 대각선 bound

plyometrics 초보자

대체 캐블 쉼터프레스

styrk beginner

Alternating Deltoid Raise

strength beginner

Alternating Floor Press

strength beginner

대칭 켓틀벨 프레스

styrk mellomnivå

안티-그래비티 프레스

력 시작자

어깨 원형 운동

스트레칭 시작자

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

월드 아라운드

강화 중급자

백워드 메디칸 볼 투스

플리오메트릭스 시작자

Band Skull Crusher

strength beginner

바벨 벤치 프레스 - 중간 그립

styrk nybegynner

바락 전면蹲

강화 중급자

바벨 글루트 브리지

파워리프팅 중간

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

바벨 헌크 스쿼트

력 중간

Barbell Hip Thrust

powerlifting intermediate

바벨 상승형 벤치 프레스 - 중간 잡기

근력 초보자

바벨 상승식 어깨 레이즈

력 시작자

Barbell Lunge

strength intermediate

바벨 앉은 무릎 높이기

styrka nybyggare

바벨 어깨 프레스

력 중간