대체 캐블 쉼터프레스

Step 1. 캐블을 타워의 아래로 이동시키고 적절한 무게를 선택합니다.

Step 2. 캐블을 잡고 어깨 높이에서 손바닥이 앞으로 향하게 잡습니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 머리와 가슴을 높이 들고, 어깨를 통해 손목을 펼쳐서 한쪽을 머리 위로 직접 눕히십시오.

Step 4. 위쪽에 멈춘 후, 시작 위치로 돌아가서 반대쪽에서 반복합니다.