dos moyen

Tirage alternatif de kettlebell

force intermédiaire

Renegade Row Alternatif

force expert

Poulie Latérale

force débutant

Bent Over One-Arm Long Bar Row

strength beginner

Soulevé de terre à deux bras avec barre longe

force intermédiaire

Tirage à deux haltères penché

strength débutant

Rampe de Poids Dumbbell en Arrière avec les Paumes Vers l'Intérieur

force débutant

Tractions au poids du corps

strength intermédiaire

Soulevé de haltère incliné

force débutant

Tirage sur Banc Incliné

strength beginner

Row Inversé

force débutant

Row Inversé avec Ceinture

force débutant

Tiré Haute

force débutant

Soulevé de barre courbe couché

force débutant

Traction couchée avec barre T

force intermédiaire

Épaule Arrière Coucher

force intermédiaire

Étirement du dos moyen

étirement débutant

Mixed Grip Chin

force expert

One-Arm Dumbbell Row

strength beginner

Tirage à la Barre de Poing Unilatéral

force intermédiaire

Poulie Longue à Un bras

force débutant

Chin-up un bras

force expert

Tirage à la barre en prise inversée

force intermédiaire

Rhomboids-SMR

étirement intermédiaire