Soulevé de barre courbe couché

Step 1. Placez une barre courbe sous un banc d'exercice.

Step 2. Allongez-vous face contre le banc d'exercice et prenez la barre avec une prise en pronation (poignets tournés vers le bas) plus large que la largeur des épaules. C'est votre position de départ.

Step 3. En expirant, tirez la barre vers le haut tout en maintenant les coudes proches du corps pour atteindre votre poitrine pour cibler le haut du dos moyen, ou votre ventre si vous souhaitez cibler les lats.

Step 4. Après une seconde d'arrêt en haut, redescendez lentement vers la position de départ en inspirant.