Tiré Haute

Step 1. Chargez une poids approprié sur les piquets et ajustez la hauteur du siège de sorte que vous puissiez juste toucher les poignées au-dessus de vous. Ajustez le coussin de genou pour vous aider à rester en place. Prenez les poignées avec un pronaire. C'est votre position de départ.

Step 2. Tirez les poignées vers votre torse, rétractant vos omoplates tout en fléchissant votre coude.

Step 3. Faites une pause en bas du mouvement, puis retournez lentement les poignées à la position de départ.

Step 4. Pour plusieurs répétitions, évitez de retourner complètement le poids aux arrêts pour maintenir la tension sur les muscles travaillés.