Rhomboids-SMR

Step 1. Allongez-vous avec le dos au sol. Placez un rouleau de mousse sous votre dos supérieur et croisez vos bras devant vous, avançant vos épaules. C'est votre position de départ.

Step 2. Levez vos hanches du sol, posant votre poids sur le rouleau de mousse. Déplacez votre poids d'un côté à l'autre, en vous glissant sur votre dos moyen et supérieur. Arrêtez-vous aux points de tension pendant 10-30 secondes.