push

Double Push Press de Kettlebell

force intermédiaire

Coup de fesse bilatéral

plyometrics débutant

Poussée en Chute

plyométrique intermédiaire

Dumbbell Bench Press

force débutant

Press de banc à la barre EZ avec prise neutre

force débutant

Press au sol avec haltère

powerlifting intermédiaire

Élévations de poitrine avec haltères

force débutant

Elevé de la poitrine avec haltère

strength débutant

Fentes avec haltère

force débutant

Soulevé de terre un bras avec haltère

force intermédiaire

Extension triceps unilatérale avec haltère

force intermédiaire

Fente arrière avec haltère

force intermédiaire

Écarté de Poignée de Sécurité

force débutant

Saut en boxe assis avec haltère

plyométrique intermédiaire

Montée de jambe en appui au banc avec haltère unilatérale

force débutant

Pressé des Épaules avec Kettlebell

force intermédiaire

Soulevé de terre avec haltère

force débutant

Squat à la banc avec haltère

force intermédiaire

Montées à la Barre de Poignet

force intermédiaire

Extension triceps avec haltère - Prise pronée

force débutant

EZ-Bar Skullcrusher

force débutant

Fente Arrière sur Plateau

force intermédiaire

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

force débutant

Saut rapide

plyometrics débutant