EZ-Bar Skullcrusher

Step 1. En utilisant une prise ferme, soulevez la barre EZ et tenez-la avec vos coudes pliés alors que vous êtes allongé sur le banc. Vos bras devraient être perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ.

Step 2. Gardez les bras supérieurs fixes, abaissez la barre en laissant les coudes fléchir. Inspirez pendant cette partie du mouvement. Arrêtez-vous une fois que la barre est directement au-dessus de votre front.

Step 3. Remontez la barre à la position de départ en étendant le coude et en expirant.

Step 4. Répétez.