Press de banc à la barre EZ avec prise neutre

Step 1. Prenez une barre EZ dans chaque main et allongez-vous sur un banc plat. Vos pieds doivent être plats sur le sol et vos omoplates rétractées.

Step 2. Maintenant une prise neutre, paumes face à face, commencez avec vos bras étendus directement au-dessus de vous, perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ.

Step 3. Commencez le mouvement en fléchissant le coude, baissant les bras supérieurs jusqu'au côté. Descendez jusqu'à ce que les barres soient à votre torse.

Step 4. Faites une pause, puis étendez le coude et retournez à la position de départ.