Rückenmitte

Wechselnder Kettlebell-Zug

Kraft Mittel

Wechselnder Kriegerzug

Kraft Experte

Bent Over Barbell Row

Kraft Anfänger

Bent Over One-Arm Long Bar Row

Kraft Anfänger

Biegter Überzug mit Langhantel

Kraft Mittel

Biegende Zwei-Hantel-Zug

Kraft Anfänger

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Kraft Anfänger

Körpergewichtsmittlere Rudern

Kraft Mittel

Kurzhantel Stehend Rudern

Kraft Anfänger

Neigungsbank-Zug

Kraft Anfänger

Umgekehrtes Rudern

Kraft Anfänger

Umgekehrtes Rudern mit Gurt

Kraft Anfänger

Hebelknieheben

Kraft Anfänger

Liegender Cambered Barbell Rudern

Kraft Anfänger

Liegender T-Bar Zug

Kraft Mittel

Schultergrat Shrugs

Kraft fortgeschritten

Mittlerer Rücken dehnen

dehnen Anfänger

Mixed-Grip Kinnheben

Kraft Experte

Einarmiger Hantelrudern

Kraft Anfänger

Einarmiges Kettlebell-Zug

Kraft Mittel

Einarmige Langstange Rudern

Kraft Anfänger

Einarmiger Kipping Pull-Up

Kraft Experte

Umgekehrte Griff Kniebeuge

Kraft mittel

Rhomboids-SMR

Dehnen Mittel