Liegender Cambered Barbell Rudern

Step 1. Platziere einen Cambered Bar unter einem Trainingsbank.

Step 2. Leg dich flach auf den Trainingsbank und greife den Bar mit einer palmabwärts (pronierten) Griffe, die breiter als Schulterbreite ist. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 3. Als du ausatmest, ziehe den Bar hoch, während du die Ellbogen nah am Körper hältst, bis zu deinem Brustbein, um die obere mittlere Rückenmuskulatur zu beanspruchen, oder bis zu deinem Bauch, wenn du die Latzen als Ziel hast.

Step 4. Halte eine Sekunde an der Oberkante an, senke dann langsam zurück zur Ausgangsposition, während du einatmest.